美髪は規則正しい生活から生まれる!

「髪は女の命」とよく言われますが、多くの女性が美髪を手に入れ、それを維持するために、ヘアケアに多くの時間やお金を費やして努力しています。

また、最近は、薄毛や抜け毛のお悩みを抱えている若い女性も増えているようです。

そんな女性たちが、美しい髪を手に入れるためや髪の悩みを解消するために注意するべきことはたくさんあります。

毎日の正しいシャンプー法やブラッシング法、シャンプー剤やトリートメントの選び方、薄毛や抜け毛でお悩みの人は育毛剤選びなど、さまざまなポイントが挙げられますが、最も重要なのは、規則正しい生活を送ることです。

いくら高級なシャンプーやトリートメント、効果的な育毛成分が配合された育毛剤などを使用しても、毎日、乱れた生活習慣を送っていては何の意味もありません。

髪は体の一部ですので、高価なアイテムを使ってのヘアケアも大切ですが、体の内側から健康的で綺麗にしていくことが重要になります。

ようするに、健康的な体がなければ、イキイキとして健康的で美しい黒髪は育たないというわけです。

規則正しい生活、生活習慣の改善は何も難しいことをする必要はありません。

当たり前のことばかりで、例えば、夜更かしは絶対に避けて、毎日、決まった時間にベットに入り、朝は決まった時間に起きて、十分な睡眠時間を確保し、食事は、1日3食、栄養バランスを考えて食べるということです。

さらに、ストレスを溜めない、タバコは控える、適度な運動を心がけるなども意識して実践できれば効果的です。

これらの中でも睡眠は最も重要です。

特に、夜10時から夜中の2時の時間帯に熟睡すれば、成長ホルモンが多量に分泌され、細胞分裂が盛んに行われ、髪や肌などを含む体全体が修復されます。

ちなみに、この夜10時から夜中2時の時間帯は肌のゴールデンタイムと呼ばれています。

睡眠の次に大切なのが食事です。

髪は毛根の一番奥にある毛母細胞で製造されますが、毎日、栄養バランスのよい食事を摂っていないと髪の製造に必要な栄養素が毛母細胞まで届かずに、髪の成長が滞ることになってしまいます。

こうした規則正しい生活習慣のうえで、清潔で血行のよい頭皮環境に整えるヘアケアが効果を上げます。

髪を製造する毛母細胞は、栄養素だけでなく、酸素もしっかりと行き渡らなければなりません。

そのためには、血行のよい頭皮環境が必要になるというわけです。

さらに、余分な皮脂や汚れが頭皮に残っていると、毛穴を塞いで抜け毛の原因を作ることになってしまいます。

ヘアケアは、この頭皮環境を整えることを一番に考えましょう。